1 Haftada 2 Kilo Vermek İster misiniz?

Diyeti doğru uygularsanız sonuç almak daha kolay hale gelir. Normalden daha fazla hareket ederek veya spor yaparak bu süreci hızlandırmak mümkündür.

Okurlarımız için 1 hafta içinde nasıl hızlı bir şekilde kilo verilir, bunun bilgisini paylaşmak istiyoruz.

1. gün

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 dilim peynir (az yağlı), salatalık, domates, 1 ince dilim ekmek
Öğle yemeği: 60 gram kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek
Akşam yemeği: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 (yarım) kase yoğurt (kremasız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece: 2 meyve

2. gün

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 dilim peynir, salatalık, domates, 1 ince dilim ekmek (tahıl)
Öğle yemeği: 60 gram tavuk (ızgara veya haşlanmış), ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim (Kahvaltı 1 top çorba, 8 yemek kaşığı sebze suyu, ½ su bardağı yoğurt (kremasız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (tahıllı)
Akşam:1 su bardağı süt
Gece: meyve

3. gün

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 dilim peynir (az yağlı), yumurta, 1 ince dilim ekmek (tahıl)
Öğle yemeği: çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 (yarım) bardak yoğurt (yarım)
Akşam yemeği: 60 gram kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük haşlanmış patates, su, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (buğday)
Gece: meyve veya 1 bardak Süt

4. gün

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), salatalık, domates, yulaf
Öğle yemeği: çorba, 60 gram tavuk (ızgara veya haşlanmış), salata (yağsız), meyve suyu
Akşam: sebze çorbası, 1/2 (yarım) fincan yoğurt (kremasız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte
Gece: meyve

5. gün

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), salatalık, domates, haşlanmış yumurta, 1 ince dilim ekmek (buğday)
Öğle yemeği: sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kremasız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek
Akşam Yemeği: 60 gram balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek
Gece: süt

6. gün

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 dilim peynir (az yağlı), 2 ince dilim ekmek
Öğle yemeği: çorba, ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek
Akşam yemeği: 60 gram tavuk (ızgara veya haşlanmış), su , salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna
Gece: meyve

7. gün

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 dilim peynir (az yağlı), 1 haşlanmış yumurta, 2-3 zeytin, 1 ince dilim ekmek
Öğle yemeği: çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (sız krema), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek
Akşam yemeği: çorba, 100 gram balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek
Gece: 1 bardak süt

Bir cevap yazın