Anne Sütünü Artıran Yiyecek ve İçecekler

Anne sütünü arttırmanın en önemli kuralı sıvı desteğidir. Öncelikle bol su içmeniz gerektiğini söyleyelim. Doğum yaptıktan sonra dengeli ve düzenli bir şekilde süt veren besinlerden beslenirseniz ek bir sorun olmadıkça sütünüz azalmaz.

Çaylar, meyveler, sebzeler, yeşillikler, baklagiller ve kuruyemişler anne sütünü artıran besinler arasındadır. Şimdi gelelim bu besinlerin detaylarına!

Ana sütünü artıran çaylar

Şüyüd çayı

Isırgan otu çayı (Sürekli içmek yerine ara vermenizi söyleyebileceği için doktorunuza danışmanız en iyisidir)

Çobanyastığı çayı

Sütü artıran besinler

Mercimek çorbası

Brokoli çorbası / salatası

Ispanak yemeği

Buğulanmış balık, fırında somon, yulaf ezmesi

Baklagiller de anne sütünü artıran besinler arasındadır. Bu nedenle, bir gün önceden ıslatıp yemek daha iyidir. Mercimek, bezelye, fasulye bu listeye aittir. Günde 2-3 ceviz, 10 fındık veya badem yiyebilirsiniz. Anne sütünü artıran besinlerin başında sebze ve yeşillikler gelir. Isırgan otu, rezene, kuşkonmaz, lahana, ıspanak, havuç – süt kanallarını genişletin.

Sütü artıran meyveler

Armut

Ayva

Üzüm

Dut

Aslında, çiğ yemektense meyve kompostosu içmek daha iyidir; çünkü aksi halde anne sütünde gaza neden olabilir. Kompostoya pudra şekeri eklemeyin. Meyvelerin kendi aromaları yeterlidir. Bazı uzmanlar sütü tavsiye eder, ancak süt gaza neden olabilir.

Anne sütünü azaltan yiyecekler

Emziren annelerin kaçınması gereken besinler arasında tuzlu besinler de yer almaktadır. Tuz anne sütünü azaltır. Turşu, konserve, sirke, nişasta, nane ve maydanoz listenin başında geliyor, bunlardan uzak durmak gerekir.

Bir cevap yazın