Panik Atak Geçiren Birine Nasıl Yardım Edilir?

Tanıdığınız biri panik atak geçiriyorsa, o anda hissettikleri aşırı kaygı nedeniyle doğru düşünemezler. Ona nasıl yardım edeceğinizi bilmiyorsanız aşağıdaki ipuçlarını uygulayabilirsiniz.

Kendinden Emin Ol

Panik ataklar son derece rahatsız edicidir. Hatta bazı insanlar bu duyguyu kalp krizi geçirmeye veya ölüm hissine benzetirler. Atak geçiren birine, o anda gerçekten tehlikede olmadığına dair güvence vermek çok önemlidir.

• Panik atak geçiren kişinin yanında durun ve sakin olun.

• Atakları sırasında kullandığı bir ilaç varsa ona verin.

• Onu sakin ve sessiz bir yere götürün.

• Neye ihtiyacı olduğunu tahmin etmeye çalışmayın. Neye ihtiyacı olduğunu sorun.

• Onunla kısa ve basit cümlelerle konuşun.

• Sürprizlerden kaçının, eylemlerinizi öngörülebilir hale getirin.

• Aynı fiziksel hareketi tekrar etmesini sağlayın ve ona odaklanmasını sağlayın

• Nefes alıp verirken yavaşça 10’dan geriye doğru sayabilirsiniz.

Panik atak geçiren birine söylenecek şu sözler de yardımcı olabilir:

• Bunu atlatabilirsiniz.

• Çok iyi gidiyorsun, seninle gurur duyuyorum.

• Şimdi bana neye ihtiyacın olduğunu söyle.

• Nefesinize odaklanın ve sadece bu anı düşünün.

• Sizi endişelendiren, şu anda nerede olduğumuz değil, düşüncelerinizdir.

• Şu anda hissettiğin duygu korkutucu ama sana zarar vermeyecek.

Listelediğimiz bu basit şeyleri yaparak:

• Stresli bir durumun stres düzeyini azaltabilirseniz.

• Durumun kötüye gitmesini önleyebilirsiniz.

Bir cevap yazın