Panik Ataktan Kurtulmanın 7 Yolu

Bir dönemin popüler hastalığı olan panik ataktan kurtulmanın 7 yolu.

Zaman ilerledikçe gelişen teknoloji ve değişen yaşam koşulları birçok alışkanlığı da değiştirmiştir. Daha önce ihtiyaç bile olmayan durumlar artık bağımlılık durumunda.

Değişen zamanın getirdiği sorunlar da eskisinden farklı, panik atak da bunlardan biri. Günümüzde büyük şehirlerde yaşayan hemen herkeste var olan bu sorun, dönemin popüler hastalıkları arasında yer almaktadır. Eski neslin bile farkında olmadığı hastalık, günümüzde herkesin sorunu haline geldi.

Panik atak nasıl önlenir?

Uzmanlar ölümle bile sonuçlanabilen bu hastalık konusunda uyarıyor.

Çarpıntı, terleme, titreme, boğulma, nefes darlığı, göğüs ağrısı veya sıkışması, mide bulantısı, karın ağrısı, baş dönmesi, dengesizlik, öz kontrol kaybı, delirme korkusu veya ölüm korkusu gibi olağandışı yoğunlukta fiziksel duyumlarla karakterizedir.

Tedaviler %70 başarılıdır.

Hastalar bu sorunla karşılaştıklarında ilk olarak hastanelere başvuruyorlar. Aslında hastalık ilk fark edildiğinde bir psikiyatristten destek almak gerekir. Erken teşhis her zaman daha etkili olacaktır. Uzmanlar tedavilerin %70’inin başarılı olduğunu söylüyor.

İlaçlar hakkında yanlış bilgiler var.

Panik atak hastaları, uyuşturucuların bağımlılık yaptığını ve bu nedenle tehlikeli olduğunu düşünür, ancak bu bir yanlış anlamadır. İlaç dozlanır ve düzenli olarak tüketilirse sağlığınızı yeniden kazanmanız mümkündür.

Önce bir profesyonele danışın.

Uzman desteğinden ve doktor kontrolünde olmaktan yararlanacaksınız.

İlaç kullanın.

Doktorunuz tarafından reçete edilen ilaçları düzenli ve doğru dozda aldığınızdan emin olun.

Psikoterapi tedavisi görmeniz zorunludur.

Panik atak hastaları için konuşma terapisi çok faydalıdır, kendinizi çok rahat hissetmenizi sağlayacaktır.

Nefes egzersizleri yapın.

Panik atak sırasında nefes egzersizleri çok etkilidir. Ancak, bu süre zarfında eğitim tek başına işe yaramaz. Bu nedenle atak dışında uygulanmalıdır. Yapmanız gereken çok basit, derin bir nefes alın, 5 saniye tutun ve ağzınızdan verin. Bunu yaklaşık 10 kez tekrarlayabilirsiniz.

Konu hakkında bilinçli olmalısınız.

Belki de en önemli konulardan biri hastalık hakkında bilgi sahibi olmaktır. Kişi panik atağın ne olduğunu bilmeli ve bu atakların kendisine zarar vermeyeceğini anlamalı, bu yüzden sakin olmalıdır.

Kalıcı ve sağlıklı bir yaşam planı.

Zararlı, bağımlılık yapan maddelerden uzak durmak bu konuda çok önemlidir.

Egzersiz yapmak.

Haftada 5 gün en az 30 dakika egzersiz yapmaya çalışın.

Bir cevap yazın